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        【“】【恐】【慌】【”】【不】【同】【于】【“】【恐】【惧】【”】【,】【是】【一】【种】【正】【常】【反】【应】

        【“】【恐】【慌】【和】【恐】【惧】【的】【核】【心】【要】【点】【都】【是】【害】【怕】【心】【理】【,】【但】【概】【念】【差】【别】【很】【大】【。】【”】【周】【小】【东】【介】【绍】【,】【恐】【惧】【的】【对】【象】【是】【具】【体】【、】【可】【见】【、】【可】【触】【、】【可】【体】【验】【的】【,】【所】【以】【也】【就】【有】【具】【体】【的】【回】【避】【方】【法】【,】【回】【避】【后】【恐】【惧】【心】【理】【就】【会】【自】【然】【消】【失】【。】【恐】【慌】【则】【不】【然】【,】【恐】【慌】【的】【对】【象】【看】【不】【见】【、】【摸】【不】【着】【,】【不】【容】【易】【防】【范】【,】【这】【就】【给】【人】【们】【带】【来】【了】【不】【安】【,】【不】【确】【定】【的】【心】【理】【反】【应】【,】【所】【以】【,】【在】【害】【怕】【的】【基】【础】【上】【增】【加】【了】【焦】【虑】【和】【不】【知】【所】【措】【。】

        【周】【小】【东】【说】【,】【此】【次】【疫】【情】【在】【一】【定】【范】【围】【内】【导】【致】【了】【恐】【慌】【心】【理】【的】【出】【现】【。】【控】【制】【恐】【慌】【情】【绪】【蔓】【延】【,】【最】【重】【要】【的】【是】【及】【时】【、】【客】【观】【、】【全】【面】【、】【真】【实】【地】【传】【递】【疫】【情】【信】【息】【,】【介】【绍】【科】【学】【防】【控】【措】【施】【。】【“】【这】【是】【避】【免】【出】【现】【群】【体】【性】【恐】【慌】【最】【为】【有】【效】【和】【关】【键】【的】【一】【环】【。】【”】【周】【小】【东】【说】【,】【同】【时】【人】【们】【要】【多】【接】【受】【一】【些】【积】【极】【信】【息】【,】【多】【看】【到】【全】【体】【医】【护】【工】【作】【者】【全】【力】【抗】【击】【疫】【情】【的】【努】【力】【,】【坚】【定】【必】【胜】【的】【信】【心】【。】

        【周】【小】【东】【还】【认】【为】【,】【人】【们】【应】【从】【做】【好】【个】【人】【防】【护】【做】【起】【,】【积】【极】【参】【与】【联】【防】【联】【控】【,】【在】【行】【动】【中】【通】【过】【耳】【闻】【目】【睹】【看】【到】【希】【望】【,】【恐】【慌】【会】【随】【着】【时】【间】【的】【推】【移】【,】【逐】【渐】【减】【轻】【和】【消】【失】【。】

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        【连】【续】【超】【负】【荷】【工】【作】【,】【不】【少】【一】【线】【医】【护】【人】【员】【休】【息】【与】【睡】【眠】【不】【足】【,】【出】【现】【了】【体】【能】【下】【降】【、】【晕】【眩】【、】【呕】【吐】【和】【呼】【吸】【困】【难】【、】【胸】【闷】【心】【慌】【等】【生】【理】【不】【适】【。】

        【周】【小】【东】【认】【为】【,】【在】【出】【现】【生】【理】【不】【适】【的】【同】【时】【,】【部】【分】【医】【护】【人】【员】【可】【能】【出】【现】【心】【理】【创】【伤】【反】【应】【,】【如】【怀】【疑】【自】【己】【的】【职】【业】【选】【择】【错】【误】【,】【感】【叹】【生】【命】【脆】【弱】【,】【进】【而】【对】【自】【己】【经】【历】【的】【一】【切】【感】【到】【麻】【木】【与】【困】【惑】【等】【,】【还】【有】【的】【医】【护】【人】【员】【会】【感】【觉】【到】【不】【够】【安】【全】【,】【出】【现】【频】【繁】【过】【度】【洗】【手】【、】【噩】【梦】【连】【连】【等】【现】【象】【。】

        【“】【医】【护】【人】【员】【的】【心】【理】【问】【题】【需】【要】【得】【到】【更】【多】【关】【注】【。】【”】【周】【小】【东】【说】【,】【进】【行】【自】【我】【暗】【示】【、】【树】【立】【坚】【定】【战】【胜】【疫】【情】【的】【信】【念】【非】【常】【重】【要】【。】【自】【我】【暗】【示】【能】【直】【接】【影】【响】【言】【论】【和】【行】【为】【,】【使】【内】【心】【变】【得】【更】【加】【镇】【定】【,】【有】【利】【于】【做】【出】【理】【性】【的】【判】【断】【和】【正】【确】【的】【选】【择】【。】【在】【疫】【区】【,】【还】【可】【以】【多】【与】【朋】【友】【交】【流】【,】【相】【互】【鼓】【励】【,】【沟】【通】【感】【情】【,】【增】【强】【心】【理】【上】【的】【相】【互】【支】【持】【。】

        【周】【小】【东】【认】【为】【,】【对】【可】【能】【出】【现】【的】【心】【理】【问】【题】【,】【医】【护】【人】【员】【不】【要】【采】【取】【否】【认】【、】【回】【避】【、】【退】【缩】【、】【指】【责】【抱】【怨】【等】【不】【良】【应】【对】【方】【式】【,】【要】【建】【立】【良】【好】【的】【生】【活】【习】【惯】【,】【把】【注】【意】【力】【转】【移】【到】【有】【氧】【运】【动】【、】【倾】【听】【音】【乐】【等】【活】【动】【上】【。】【“】【这】【样】【,】【焦】【虑】【、】【恐】【惧】【的】【体】【验】【就】【会】【变】【弱】【。】【”】【周】【小】【东】【说】【。】

        【患】【者】【痊】【愈】【回】【归】【社】【会】【,】【心】【理】【康】【复】【窍】【门】【多】

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        【也】【可】【以】【在】【规】【律】【作】【息】【的】【基】【础】【上】【,】【开】【展】【定】【时】【的】【放】【松】【训】【练】【。】【周】【小】【东】【推】【荐】【比】【较】【简】【易】【有】【效】【的】【呼】【吸】【放】【松】【法】【:】【先】【选】【择】【一】【个】【自】【己】【认】【为】【舒】【服】【的】【姿】【势】【,】【可】【以】【选】【择】【坐】【着】【、】【站】【着】【或】【躺】【着】【,】【然】【后】【把】【一】【只】【手】【放】【在】【腹】【部】【胸】【肋】【下】【面】【,】【闭】【上】【双】【眼】【,】【保】【持】【慢】【吸】【气】3-5【秒】【钟】【直】【到】【肺】【部】【已】【充】【满】【空】【气】【,】【然】【后】【缓】【慢】【呼】【气】3-5【秒】【钟】【。】【在】【练】【习】【中】【,】【通】【过】【鼻】【子】【进】【行】【吸】【气】【与】【呼】【气】【时】【,】【练】【习】【者】【的】【注】【意】【力】【全】【部】【集】【中】【到】【呼】【吸】【的】【节】【奏】【上】【来】【。】【“】【每】【天】2-3【次】【,】【每】【次】15【分】【钟】【,】【效】【果】【会】【比】【较】【明】【显】【。】【”】【周】【小】【东】【说】【。】